Почему нельзя спать на правом боку во время беременности?

Положение на боку является одним из любимых у беременных женщин. В этой позе ничто не давит на растущий животик и не мешает нормальному кровоснабжению плаценты. Можно ли будущим мамам спать на правом боку или стоит предпочесть левую сторону?

Вред

Специалисты из новозеландского университета провели исследование, в котором приняли участие 155 беременных женщин. По данным тестирования был сделан вывод: будущим мамам нельзя спать на правом боку на поздних сроках. Оправдана ли такая тактика?

Акушеры считают, что сон на правом боку провоцирует сдавление нижней полой вены. В этом положении вена пережимается слабее, чем в позиции на спине, но все же сохраняется вероятность сдавления сосудов и нарушения кровотока в органах малого таза. Страдает при этом и плацента – орган, обеспечивающий ребенка всеми необходимыми питательными веществами и кислородом. Длительное кислородное голодание провоцирует развитие гипоксии и приводит к задержке физического развития плода.

Хроническая гипоксия сказывается и на формировании нервной системы малыша. Нейроны головного мозга крайне чувствительны к нехватке кислорода. В случае гипоксии происходит их повреждение, нарушается формирование связей между отделами мозга. Все это приводит к задержке развития ребенка вскоре после его рождения.

Сон на правом боку негативно сказывается и на работе пищеварительного тракта. В этом положении на поздних сроках происходит сильное давление на печень и желчный пузырь. Нарушается отток желчи, возникает ее застой. Появляется изжога, отрыжка, вздутие живота, запоры. Возникают боли в эпигастрии и правом подреберье, свидетельствующие о неполадках в пищеварительном тракте.

Польза

В противовес всему вышесказанному кардиологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам спать именно на правом боку. В положении на левом боку усиливается нагрузка на сердце и исходящие из него крупные сосуды. Возникает сбой ритма, перебои в работе сердечной мышцы. Особенно опасным может быть сон на правом боку для женщин, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Как лучше спать?

В I триместре беременности женщина может спать так, как ей удобно. Пока матка не выходит за пределы лона, опасность малышу не грозит. В положении на правом боку будущая мама может выспаться и провести ночь с комфортом.
Во II триместре следует ориентироваться на самочувствие и состояние плода. Если в положении на правом боку не ощущается дискомфорта, можно продолжать спать в этой позе. При появлении любых неприятных симптомов нужно перевернуться на левый бок.

В III триместре будущим мамам рекомендуется спать на левом боку. При положении на правом боку могут возникать такие неприятные ощущения:

  • головокружение;
  • затрудненное дыхание или одышка;
  • тахикардия;
  • потеря сознания;
  • изжога;
  • метеоризм и вздутие живота.

При обнаружении любого из нежелательных симптомов нужно срочно поменять положение. Переворачиваться следует постепенно, без резких движений. В положении на левом боку все неприятные ощущения уходят самостоятельно.

Для комфортного сна на боку будущей маме стоит воспользоваться специальными дугообразными подушками. Такие подушки созданы специально для беременных женщин. Они позволяют разгрузить мышцы, снять нагрузку с поясницы, уменьшить отеки при варикозном расширении вен. Во время сна подушку можно положить между ног так, чтобы колено одной ноги полностью находилось на возвышении. В таком положении сон будет максимально комфортным и безопасным.

Автор: врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева

Мама говорит, что мне нельзя спать на правом боку, а живот у меня еще маленький, 3 месяц только. Так почему нельзя? Я привыкла так и мне очень удобно!

Ответ эксперта: 

В период вынашивания сон должен быть комфортным и безопасным для самой беременной и для ее будущего ребенка. Что касается позы во сне на правом боку, то она является неблагоприятной на поздних сроках, когда малыш в утробе уже достаточно большой. И такой вывод акушеры сделали уже давно, после ряда проведенных исследований. Их итог — вывод о том, что ночной отдых именно на правой стороне тела приводит к сдавлению вены, которая называется нижней полой. Отдыхая таким образом, женщина ее пережимает, а значит, нарушается кровообращение. Хотя если сравнивать позу на правом боку с позой на спине, то последняя гораздо опаснее. Ведь в этом случае сильнее сдавливаются сосуды, и нарушается кровоток в нижней части живота, от чего страдает и плацента. В свою очередь, продолжительное кислородное голодание приводит к гипоксии плода, задержке его развития. О постоянной нехватке кислорода можно говорить лишь в том случае, если будущая мамочка постоянно спит на поздних сроках на спине или на правом боку, не меняет позицию тела вообще. Хотя такое в принципе невозможно, ведь женщины в этот период вообще спят плохо, всегда переворачиваются, ищут комфортное положение тела. Ночной отдых на правой стороне вредит и работе органов пищеварения, потому что пережимается желчный пузырь и печень — так возникает застой желчи, нарушение ее оттока.

С другой стороны, кардиологи утверждают, что вредно ночью отдыхать на левом боку, ведь так сдавливается сердце. На него и сосуды нагрузка усиливается, что, в свою очередь, вызывает сбой сердечного ритма. И наибольшую опасность сон на левом боку представляет для тех будущих мамочек, которые страдают недугами сердечно-сосудистой системы.

Итак, на ранних сроках отдыхать женщина может в той позе, которая для нее является привычной и наиболее удобной. На правом боку она может провести всю ночь, а вот уже с 12 недель продолжать так отдыхать можно только, если не ощущается дискомфорт. Категорически запрещается в этот период спать на животе. С 24-25 недель специалисты советуют поменять позу тела во время ночного отдыха, спать на левой стороне, использовать дугообразные подушки, менять угол наклона тела во сне.

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

Почему беременным не рекомендуется ложиться на правый бок

На правом боку беременным спать нежелательно — так внутренние органы испытывают большую нагрузку

Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.

Однако, если долго лежать на правом боку, возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку. У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.

Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку

Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку. Недавно ученые провели исследование, которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми. Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии. В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.

Кстати, в некоторых ситуациях, врачи, наоборот, рекомендуют такую позу. Например, если у беременной косое предлежание плода.

Почему лучше не ложиться на спину

Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так, на последних триместрах спать на животе нежелательно. Нельзя в этот период спать и на спине.

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод. Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови, что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине

Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:

  • Упадок сил;
  • Головокружение;
  • Головные боли;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Также, если женщина будет спать на спине, возможно преждевременное отслоение планцеты и гипоксия плода.

В какой позе рекомендуется спать будущим мамам

Подробно объяснив, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать и о том, в каких позах им лучше спать. Им желательно лежать на левом боку. Правую ногу положите на подушку, согнув в колене.

Эта поза полезна, потому что:

  • Способствует улучшению притока крови в планцете, то есть ребенок получает необходимое количество кислорода;
  • Также, если беременная спит в таком положении, у нее лучше работают почки;
  • Если спать на левом боку, руки и ноги не будут отекать;
  • Кроме того, не будет давления на печень;
  • У будущих мам, которые спят в такой позе, реже болит спина и лучше работает сердце.

Для придания позе для сна большего удобства используйте подушки

Занять удобную позу легче с помощью подушек разных размеров. Попробуйте поэкспериментировать с ними: положите под живот, между ног или под поясницу – все зависит только от выбора беременной.

Важно, чтобы женщина во сне набралась сил и отдохнула, потому что через несколько месяцев ей надо рожать. На это придется потратить немало сил. После родов у мамы не будет возможности долго спать, потому что ребенку требуется постоянный уход.

Как правильно организовать сон

Беременным, страдающим бессонницей, лучше не пить снотворное, потому что оно воздействует не только на их самочувствие, но и на состояние малыша.

На ночь не употребляйте напитки, состоящие из большого количества кофеина. Откажитесь или значительно сократите количество выпиваемого кофе, газированных напитков или чая.

Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.

Перед сном подышите свежим воздухом, но откажитесь от физической деятельности. Установите распорядок дня – ложитесь и вставайте в определенное время.

Проснувшись от судорог, встаньте на ноги и немного постойте. Можно сделать расслабляющий массаж. Судороги – симптом дефицита кальция. Так что ешьте больше продуктов, в состав которых он входит.

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе

Если причина бессонницы – страх перед родами, можно посетить перед родами подготовительные курсы или пообщаться с подругами, которые уже рожали. Получив необходимые знания, беременная не будет бояться родов.

В любом случае не забывайте, что независимо от выбранной позы, если одеяло будет тяжелым, а лето – жарким, а также, если поругаться с родственниками, уснуть не получится. И вопрос, почему беременным нельзя спать на правом боку, в этих случаях вряд ли будет беспокоить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

  • Обратите внимание на советы врачей: можно ли беременным купаться в речке?
  • Что говорят врачи о том, можно ли беременным загорать на солнце.

Можно ли спать на правом боку беременным

35 недель. Всегда спала на спине, но в последнее время как то стадо неудобно спать. Вот ночи 3 подряд сплю только на правом боку. Причём встаю утром с болями в животе и в спине. Девочки, подскажите можно ли спать на правом боку, не передавливаю ли я ребёночка?

Комментарии

Смотрите также

  • Как спать???

    Девочки, привет. Беременность 25 недель. Подскажите, как жить спать? уже несколько ночей подряд муж будит меня, говорит, что сплю на животе. Не так давно прошел токсикоз, перестал болеть живот и жизнь наладилась.Так теперь сна нормального…

  • Как спать

    Девочки почему мне так неудобно спать?сплю только на боку правом или левом. Но все время что то колет. Тенет.немеет. говорят лучше побольше лежать, тем более у меня швы на шейке. Сейчас 25 нед., но после…

  • Можно ли во время беременности спать на спине

    Много где в интернете читаю,что беременным нельзя спать на спине,что там передавливаются какие-то сосуды и ребенку не хватает кислорода.а кто-то из знакомых говорит,что  спала всю беременность на спине и ничего..Так все-таки,можно спать на спине или…

  • Можно ли спать на спине во время беременности?

    До Б. всегда спала на живот и первые месяца 2 тоже. Сейчас боюсь, да и неудобно. Спала на спине. Муж прочитал где-то, что нельзя. Передавливается сосуд какой-то и малышке может быть плохо. Так ли это? Сегодня спала…

  • Как не спать на спине?

    Девочки, подскажите советом! Животик уже большой. Насколько вредно для малышика, если мамаша спит на спине? Не я одна такая, наверно, кому спать на боку неудобно. Я и до беременности спала только на спине. Все бока…

  • как же можно спать..?

    Девочки, я что-то запуталась….никак не найду конкретную инфо по поводу того как можно и нельзя спать при беременности. Слышала, что если на спине спишь, то вены там какие-то передавливаются, и если на левом боку лежишь…

  • Стал спать только на правом боку.

    Девочки, переживаю. Нам 9 месяцев почти (без недельки). Так вот, сынок стал спать почти всегда на правом боку. Засыпает точно на боку, во сне может перевернуться на спину, а потом опять на правый бок. На…

  • как спать?

    девочки,может не туда пишу,но у меня такая ситуация:Всю беременность мечтала о том что рожу и наконец буду спать в любой позе,а не на боку.Так не тут то было я теперь могу спать только на спине((((Если…

  • Спать полусидя

    Всем привет! Кто пробовал спать ночью полусидя в виду дискомфорта живота? Можно ли? Что из этого вышло? Живот у меня небольшой, но срок не маленький. До Б я спала только на спине, поняла это только…

  • Как спать?

    Невысыпаюсьсплю только на правом боку и на спине,на левом вообще не могу спать малыш сразу начинает толкаться,не утихает пока не лягу как нибудь по другому.И так уже целую неделюутром просыпаюсь все болит ребра,бока,поясница,сплю урывками постоянно…

1 год ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *